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筋肉の減少

歳を取って、身体が冷えやすいなと感じていました。
原因は筋肉の減少、筋力の低下のようです。
久しぶりに腹筋をしたら、全然起き上がれず、
両腕を振り上げてやっと起き上がれる状態。
腕立て伏せは数回でダウン。
相当、筋力が落ちています。
完全に運動不足。
筋肉が減っているから基礎代謝も落ちています。
だから以前と食事の量を減らしても、体重は減らない。
明日からも腹筋と腕立て伏せは続けていきます。
下半身は今日テレビで見たスクワッドで鍛えるようにします。
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